「最近フェイスラインがぼやけてきた…」
「顔のたるみが気になる…」
近年、マスク生活や良く無い姿勢でスマホをみる生活が原因で顔のたるみに悩む人が多くなっています。
そんな“顔のたるみ”に悩んでいる方に、ぜひ試していただきたいのが英語の音読です！
英語を音読することで顔の筋肉（表情筋）を鍛え、さらに脳まで活性化できるので、“顔トレ＆脳トレ”を同時に行うことができます。
この記事では、「なぜ英語音読が顔のたるみに効くのか？」「正しいやり方」「おすすめの教材」などをわかりやすく解説していきます
顔のたるみの主な原因とは？
まずは、顔のたるみが起こるメカニズムを簡単に理解しておきましょう。
たるみの主な原因には以下のようなものがあります。
- 表情筋の衰え
- 血行不良やリンパの滞り
- 肌の弾力低下（コラーゲン減少）
- 無表情・口数の少なさ
- 姿勢の悪さや口呼吸の習慣
中でも、表情筋の衰えは見た目年齢を大きく左右するポイントです。
現代人はマスク生活やスマホの使用で無表情になりがちで、日常で顔を動かす機会が圧倒的に少なくなっています。
そこで役立つのが「英語音読」という“顔を使う習慣”です。
英語音読が顔に効く3つの理由
英語は顔の筋肉をフル稼働
英語は日本語と比べて発音のバリエーションが豊富なので、英語を正しく発音するだけでも表情筋を鍛えることになります。
特に「th」「f」「v」「r」などの音を出すには、舌・唇・頬などの筋肉をしっかり使う必要があります。
以下のような動きが、フェイスラインや口周りの筋肉に効きます。
- 「th」：舌を歯の間に出して発音 → 頬筋・舌筋を刺激
- 「f」「v」：上の歯と下唇を使う → 口輪筋を強化
- 「r」：舌を巻く動き → 顎や口内の筋肉が活性化
表情筋＋脳を同時に刺激する“ながらトレ”
英語を読んでいるとき、私たちの脳は同時に以下の作業を行っています。
- 語彙の理解（意味処理）
- 発音とイントネーションの調整
- 文法構造の処理
つまり、「英語の音読」は英語力強化だけでなく顔の筋トレ × 脳トレのW効果も得ることができます。
血行が良くなり、顔色の改善や表情の明るさにもつながります。
リズムとテンポで“有酸素運動”のような効果
英語には強弱アクセントがあり、リズムに乗って読むことで短時間でも高い運動効果が期待できます。
歌のようにテンポよく読むと、顔まわりの筋肉がぐっと引き締まります。
顔トレ効果を最大限に引き出す音読のやり方
英語音読でたるみ改善を目指すなら、「なんとなく読む」だけでなくより効果が出る方法で音読しましょう！
以下の3つのポイントを意識して行うと、より効果的です。
鏡を見ながら顔や口の動きをチェック
日本語を話す場合あまり表情筋や舌を使いませんが、英語を話す際は顔の筋肉をよく使います。
音読をする際に、ちゃんと表情筋や口が動いているかどうか確認しましょう。
オーバーリアクション気味に読む
文章をただ声に出して読むのではなく、感情を込めてオーバーリアクション気味に音読してみましょう。
口を大きく開け、母音や子音の違いをハッキリ発音するのがポイントです。
正しい発音に近づける
英語を正しく発音するには、“口の形”や“舌の動かし方”に注意する必要があります。
しっかりと顔の筋肉を動かすことによって、正しい発音を身につくだけでなく表情筋を鍛えることができます。
顔トレ×脳トレにぴったりな音読素材
『DUO3.0』
『DUO3.0』は大学受験やTOEIC試験で人気のある単語帳ですが、音読素材としても非常に向いています。
この参考書の特徴は、たった560の例文の中に重要単語・熟語約2,600語が凝縮されている点です。
つまり、短い英文を音読するだけで効率よく語彙力・文法力・構文理解を鍛えることができます。
例文はネイティブスピーカーによる自然な英語で構成されており、口に出すことでリアルな英語のリズムやイントネーションも身につきます。特にシャドーイングや音声付きCDと組み合わせると、リスニング強化にも抜群の効果を発揮します。
「短くて濃い英文を何度も音読したい」という方にぴったりの1冊です。
『速読英単語』
『速読英単語』シリーズは、長文を読みながら単語を覚えるコンセプトで作られていますが、実は音読にも非常に向いています。
その理由は、英文がすべて意味のあるストーリー仕立て(自然科学や歴史など)になっており、勉強だけでなく「ただ読むだけでも面白い」文章が詰まっているためです。英文の内容を理解しながら声に出すことで、語彙・読解・スピーキングの総合力が効率的に鍛えられます。
特に「必修編」は高校〜大学初級レベルで取り組みやすく、音声教材も充実しているため、耳・口・目をフル活用した英語学習が可能です。多読的に音読したい方や、英語のリズムを身につけたい方におすすめです。
英語が苦手な方やこれから学びたい方には、単語や文章が比較的易しい『速読英単語 入門編』から始めてみても良いかもしれません。
『みるみる英語力がアップする音読パッケージトレーニング』
この書籍は、「音読」「シャドーイング」「リピーティング」など、英語音声トレーニングの基本を段階的に実践できる構成になっており、音読の初心者でも無理なく取り組める工夫が満載です。
英文は日常会話に即したナチュラルな英語表現で、意味も理解しやすいため、内容をイメージしながら音読するトレーニングに最適です。また、スクリプトごとに学習目標が明確に示されており、ただ読むだけでなく「英語を話す力」に直結するアウトプット型の練習ができます。
音声CD付きでテンポよく練習できる点も、継続しやすいポイントです。
『独学でも英語が話せる パワー音読トレーニング』
この本は、「読むため」ではなく「話すための音読」にフォーカスしたトレーニングブックです。
扱われる英文は、ネイティブが実際に使うリアルな文章が中心で、シチュエーションごとにフレーズを音読・暗唱することで、スピーキング力と反応力が効率的に鍛えられます。
独学でも英語を話せるようになりたい人にとって、まさに理想的な音読教材です。
また、この『パワー音読トレーニング』シリーズはKindle Unlimitedの読み放題に入っているので、Kindle Unlimitedを使うとよりお得になります。
音読を続けるならKindle Unlimitedが断然おすすめ！
英語音読を習慣にするなら、まずは読みやすくて音読に適した素材をたくさん手に入れておくことがポイントです。
そこで活用したいのが、Amazonのサブスクリプションサービス“Kindle Unlimited”です。
先ほども少し触れましたが、『パワー音読トレーニング』シリーズなど英語学習に向いている本がKindle Unlimitedの読み放題にたくさん含まれているので、お得に英語を学ぶことができます。
- 英語の絵本・多読教材・スピーチ集が読み放題
- 英語の発音練習書も対象に含まれる
- スマホやタブレットがあれば、いつでもどこでも音読できる
初めての方なら30日間無料体験も可能なので、気軽に始めて続けやすいのも魅力です。
洋書や英語教材を毎月1冊でも買っていた方なら、Kindle Unlimitedを使う方が断然お得です。
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洋楽も効果的！
英語の音読の他におすすめしたいのが、“洋楽を歌う”です。
英語の歌はリズムや抑揚が自然とついており、発音の強弱・感情表現を豊かにするにはうってつけで、カラオケ気分で楽しみながら顔も英語力も同時に鍛えられます。
- メロディに合わせて口の動きを自然に大きく使える
- 好きな曲なら継続しやすく、楽しく取り組める
- 英語の発音に敏感になり、リスニング力も向上
- 感情を込めて歌うことで、表情筋をフル活用
たとえばビートルズの「Hey Jude」やオアシスの「Whatever」など、ゆっくりで発音しやすい楽曲からスタートするのがおすすめです。
まとめ
英語の音読はただの語学学習にとどまらず、「たるみの改善・予防」「顔の血行促進」「脳の活性化」「英語力アップ」といった“顔トレ＆脳トレ”の効果を得ることができます。
すぐに始められて、毎日たったの3〜5分で表情筋トレーニングと英語学習を同時に行うことができるので、ぜひ日常に英語の音読の習慣を取り入れてみてはどうでしょうか！
